Langsung ke konten utama

3 Rahasia Mudah Turunkan Berat Badan

Mau berupaya turunkan berat badan tapi kamu ragu memulai? Ragu memulai karena takut menghabiskan dana.

Dunia saat ini banyak orang yang berbadan overweight ingin menurunkan berat badan. Entah karena ingin memperoleh tubuh lebih ramping. Atau karena menghindari resiko terkena penyakit seperti, diabetes, stroke, penyakit jantung, dan penyakit kronis lain.

Beragam cara tuk' turunkan berat badan, menjalankan program diet & olahraga, mengkonsumsi obat supplemen atau jika kondisi kegemukan terlanjur parah, meja operasi menjadi jalan terakhir.

Anggapan menjalankan program diet & olahraga adalah cara paling murah menurunkan berat badan sudah tepat tapi, diet seperti apa dulu yang dipilih? Jangan sampai salah memilih program diet bukannya mendapat berat badan ideal malah, membuat tubuh jatuh sakit dan justru semakin menguras isi dompet.

Lantas bagaimana caranya, coba ikuti 3 hal sederhana yang tidak banyak orang ketahui mengenai menurunkan berat badan.

1. Kenali dahulu cara tubuh mengelola kalori.

Olahraga bukanlah pembakar kalori tubuh terbanyak

Sebelum memulai diet kamu perlu tahu bagaimana cara tubuh manusia membakar kalori makanan yang masuk. Mitos yang beredar adalah aktivitas tubuh membakar kalori paling banyak jadi, berolahraga adalah jalan terbaik untuk membakar kalori dalam jumlah besar.

Namun kerja metabolisme tubuh tidak seperti yang kamu percaya selama ini. Kalori yang dibakar oleh aktivitas fisik hanya sebesar 30% dari total kalori yang masuk. Justru 70% kalori digunakan untuk hal-hal sederhana yaitu, menjaga fungsi organ tubuh tetap aktif (jantung, paru-paru, otak, liver, dll)

Fakta mengejutkan diatas menandakan bahwa olahraga bukan faktor terpenting dalam penurunan berat badan. Namun bukan berarti setelah mengetahui fakta ini, kamu berhenti olahraga. Olahraga tetap diperlukan untuk menjaga fisik dan bisa membentuk tubuhmu.

2. Konsultasi ke Ahli Gizi.

Meminta konsultasi ahli gizi, agar diet optimal


Tidak ada salahnya berkonsultasi terlebih dahulu kepada ahlinya/profesional. Ceritakan pola kehidupan seperti pekerjaan, menu makanan, pre-kondisi tubuh (alergi atau penyakit bawaan). Tanyakan  pendapat ahli gizi tentang tren-tren diet sekarang. Ahli gizi nanti akan menyusun menu diet yang disesuaikan dengan kebutuhan (pantangan & saran)

Lalu agar diet tidak menguras uang dompetmu, mintalah ahli gizi cukup mengukur ulang porsi makanan keseharian. Dengan begitu kamu tidak perlu membeli bahan makanan tertentu yang bisa saja lebih mahal dan tentunya menghemat uang belajaan bulanan.

Ahli gizi mungkin juga memberikan tabel menu makanan baik itu harian ataupun mingguan. Apakah kamu wajib menaatati 100% pada menu diet? Tidak selalu karena tentunya kamu akan merasa bosan jika setiap hari memakan hidangan yang sama terus-menerus. Kamu bisa mengubah menu yang setidaknya masih relevan dari jumlah takaran kalori yang telah dihitung. Poinnya taati porsi dan pantangan yang mungkin diberikan ahli gizi.

3. Minum air putih & istirahat yang cukup.

Jangan lupa untuk konsumsi air cukup


Yap betul, hal sederhana seperti minum air putih dan istirahat cukup juga berperan dalam proses diet. Terdengar sepele namun, sangat krusial dalam proses penurunan berat badan.

manfaat dasar air putih tentunya memperlancar pencernaan dan hidrasi tubuh. Kemudian minum air putih sebelum dan setelah makan membuat perut cepat kenyang. Pastinya kamu pernah merasakan kekeyangan hanya karena minum air. Manfaat lain ialah melancarkan ekskresi tubuh terutama metabolisme lemak.

Cukup simpel bukan? Menurunkan berat badan bukan berarti kamu juga harus menurunkan isi dompet. Hal yang tak kalah pentingnya, menurunkan berat badan benar adalah sebuah proses bukan hasil instan.

Beri komentar bila kamu punya pengalaman menurunkan berat badan versi murah kamu. Bagikan post blog ini kepada teman-teman baik sedang ingin memulai diet.

Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Star Wars VII Force Awaken : Hadiah Natal Terbaik

Akhirnya setelah menunggu sejak tahun 2005, Serial Star Wars dilanjutkan kembali, Star Wars VII Force Awaken. Sebuah film dengan hype melebihi film manapun yang tayang di tahun 2015. Siapa sih yang tidak kenal Star Wars? Star Wars memang dikenal lewat film namun, jangan lupa lisensi seperti kartun, action figure bahkan game adalah fenomena. Tapi Star Wars VII kali ini spesial karena rilisnya yang berdekatan dengan perayaan Natal. Jadi bisa dibilang Star Wars VII adalah kado natal terindah. Star Wars VII melanjutkan seri terdahulunya Star Wars VI Return of Jedi yang tayang tahun 1983. Itu artinya sudah lebih dari 30 tahun sejak seri terakhir. Tidak heran ketika saya memasuki lobby XXI beberapa pengunjung sudah berusia 40-50 tahun. Tidak hanya para orang tua namun, juga anak-anak ikut membeli tiket untuk Star Wars VII. Kebetulan sekali, saya juga salah satu penggemar berat Star Wars dan telah menonton semua serialnya sejak seri 4-6 dan prekuelnya 1-3.  Bisa dibilang Star W...
1 komentar
Baca selengkapnya

Google+ vs Facebook

Sekali waktu, saya mendapatkan berita informatika tentang terobosan google di media jejaring sosial. Google meluncur media jejaring sosial bernama Google+ . Kemunculan google+ tentunya akan mengusik ketenangan facebook yang dianggap sebagai media jejaring sosial terbesar dengan pengguna mencapai 700juta. Namun bila dilihat dari sejarah, google hampir mematahkan semua pernyataan pesimitis tentang produk mereka. Dari awal kemunculan mereka sebagai penyedia layanan search engine sampai google chrome untuk browser. Nama terakhir dari bentuk google  tersebut digadang-gadang akan melewati ketenaran mozilla firefox sebagai browser cepat yang kecepatan kedua browser tersebut hampir sama (firefox lebih unggul). Dari penelusuran saya, google+ memiliki keunggulan daripada facebook. Keunggulan google+ yang tidak terdapat pada facebook adalah videochat dengan nama fitur hangouts. Sudah tentu google+akan tersambung dengan layanan google lainnya  Meskipun google+belum digunakan secara luas...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

PSSI diBan FIFA, Sedih Tidak, Bangga juga Tidak

Akhirnya PSSI di banned FIFA, Federasi Sepakbola Internasional itu merasa konflik pemerintah dan PSSI sudah tidak bisa ditoleransi lagi. Keputusan Pemerintah melalui Kementerian Pemuda dan Olahraga, Imam Nahrowi yang mengeluarkan SK pembekuan PSSI berbuntut panjang pada sepakbola nasional. Mulai berhentinya kompetisi, nasib pemain sepakbola di Indonesia baik pemain lokal ataupun asing.  Tentu sebagai pecinta bola di Indonesia, sangsi yang dijatuhkan FIFA adalah kenyataan pahit dan titik terendah dalam sejarah sepakbola Indonesia. Berbicara kebobrokan PSSI terlebih dahulu saya akan sedikit membahas kolom koran Jawa Pos dari Djoko Susilo, Mantan Dubes Indonesia untuk Swiss. Beliau menjelaskan sejak era perserikatan/galatama berubah menjadi ranah profesional. tata kelola klub tidak menunjukan perbaikan, ambil contoh kasus NPWP (Nomor Pokok Wajib Pajak). Jika sebuah klub sepakbola dijalankan secara profesional dan dirikan di Indonesia tentunya memakai nama Perseroan Terbatas (PT) ...
Posting Komentar
Baca selengkapnya