Langsung ke konten utama

3 Rahasia Mudah Turunkan Berat Badan

Mau berupaya turunkan berat badan tapi kamu ragu memulai? Ragu memulai karena takut menghabiskan dana.

Dunia saat ini banyak orang yang berbadan overweight ingin menurunkan berat badan. Entah karena ingin memperoleh tubuh lebih ramping. Atau karena menghindari resiko terkena penyakit seperti, diabetes, stroke, penyakit jantung, dan penyakit kronis lain.

Beragam cara tuk' turunkan berat badan, menjalankan program diet & olahraga, mengkonsumsi obat supplemen atau jika kondisi kegemukan terlanjur parah, meja operasi menjadi jalan terakhir.

Anggapan menjalankan program diet & olahraga adalah cara paling murah menurunkan berat badan sudah tepat tapi, diet seperti apa dulu yang dipilih? Jangan sampai salah memilih program diet bukannya mendapat berat badan ideal malah, membuat tubuh jatuh sakit dan justru semakin menguras isi dompet.

Lantas bagaimana caranya, coba ikuti 3 hal sederhana yang tidak banyak orang ketahui mengenai menurunkan berat badan.

1. Kenali dahulu cara tubuh mengelola kalori.

Olahraga bukanlah pembakar kalori tubuh terbanyak

Sebelum memulai diet kamu perlu tahu bagaimana cara tubuh manusia membakar kalori makanan yang masuk. Mitos yang beredar adalah aktivitas tubuh membakar kalori paling banyak jadi, berolahraga adalah jalan terbaik untuk membakar kalori dalam jumlah besar.

Namun kerja metabolisme tubuh tidak seperti yang kamu percaya selama ini. Kalori yang dibakar oleh aktivitas fisik hanya sebesar 30% dari total kalori yang masuk. Justru 70% kalori digunakan untuk hal-hal sederhana yaitu, menjaga fungsi organ tubuh tetap aktif (jantung, paru-paru, otak, liver, dll)

Fakta mengejutkan diatas menandakan bahwa olahraga bukan faktor terpenting dalam penurunan berat badan. Namun bukan berarti setelah mengetahui fakta ini, kamu berhenti olahraga. Olahraga tetap diperlukan untuk menjaga fisik dan bisa membentuk tubuhmu.

2. Konsultasi ke Ahli Gizi.

Meminta konsultasi ahli gizi, agar diet optimal


Tidak ada salahnya berkonsultasi terlebih dahulu kepada ahlinya/profesional. Ceritakan pola kehidupan seperti pekerjaan, menu makanan, pre-kondisi tubuh (alergi atau penyakit bawaan). Tanyakan  pendapat ahli gizi tentang tren-tren diet sekarang. Ahli gizi nanti akan menyusun menu diet yang disesuaikan dengan kebutuhan (pantangan & saran)

Lalu agar diet tidak menguras uang dompetmu, mintalah ahli gizi cukup mengukur ulang porsi makanan keseharian. Dengan begitu kamu tidak perlu membeli bahan makanan tertentu yang bisa saja lebih mahal dan tentunya menghemat uang belajaan bulanan.

Ahli gizi mungkin juga memberikan tabel menu makanan baik itu harian ataupun mingguan. Apakah kamu wajib menaatati 100% pada menu diet? Tidak selalu karena tentunya kamu akan merasa bosan jika setiap hari memakan hidangan yang sama terus-menerus. Kamu bisa mengubah menu yang setidaknya masih relevan dari jumlah takaran kalori yang telah dihitung. Poinnya taati porsi dan pantangan yang mungkin diberikan ahli gizi.

3. Minum air putih & istirahat yang cukup.

Jangan lupa untuk konsumsi air cukup


Yap betul, hal sederhana seperti minum air putih dan istirahat cukup juga berperan dalam proses diet. Terdengar sepele namun, sangat krusial dalam proses penurunan berat badan.

manfaat dasar air putih tentunya memperlancar pencernaan dan hidrasi tubuh. Kemudian minum air putih sebelum dan setelah makan membuat perut cepat kenyang. Pastinya kamu pernah merasakan kekeyangan hanya karena minum air. Manfaat lain ialah melancarkan ekskresi tubuh terutama metabolisme lemak.

Cukup simpel bukan? Menurunkan berat badan bukan berarti kamu juga harus menurunkan isi dompet. Hal yang tak kalah pentingnya, menurunkan berat badan benar adalah sebuah proses bukan hasil instan.

Beri komentar bila kamu punya pengalaman menurunkan berat badan versi murah kamu. Bagikan post blog ini kepada teman-teman baik sedang ingin memulai diet.

Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

7 Hal Harus Kamu Hindari - Sebelum Berbisnis

  Apakah kamu sedang berpikir untuk mulai bisnis/usaha mandiri? Apakah kamu sudah merasa siap untuk memulai usaha sendiri? Bisnis di zaman sekarang banyak bermunculan wiraswastawan baru ( Entrepreneur ).  Media sosial Facebook, Instagram, Youtube punya peranan mengapa para  entrepreneur  baru bermunculan dan mencoba peruntungan. Padahal memulai usaha mandiri bukan perkara mudah. Ada 7 hal yang wajib kamu ketahui sebelum memulai bisnismu. 1. Memulai Bisnis Ketika "Terdesak" Sangat mudah bagimu untuk yakin dan berkata "Ok, aku akan memulai bisnis sendiri dan akan mendapatkan keuntungan/profit setelah 3-6 bulan".  Sayangnya kebanyakan dari bisnis tidak menghasilkan profit dalam waktu yang cepat. Memang ada bisnis online yang punya potensi meraih untung dengan mudah tapi, tidak banyak. Bisnis yang sering muncul adalah bisnis yang tidak mengejar profit di tahun pertama dan butuh banyak perhatian invest baik itu dalam modal keuangan, waktu dan tenaga ( it's not easy! ...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Menuju Rumah di Kampung Halaman part 1

Hari raya lebaran memang bukan hanya untuk umat muslim di Indonesia. Hari raya lebaran juga menghampiri penganut kepercayaan lainnya. Bukan dalam bentuk acara keagamaan tetapi, dalam tradisi. Tradisi yang sudah dilakukan warga Indonesia sejak dahulu kala hingga sekarang yaitu mudik. Mudik di hari raya lebaran menjadi tradisi bagi setiap warga Indonesia. Baik itu umat islam maupun non-islam. Tidak tahu persis tradisi ini dimulai sejak kapan akan tetapi hal ini sudah terjadi sejak lama. Asal bisa bertemu keluarga besar di kampung halaman ribuan orang di seluruh Indonesia melakukan perjalanan jauh minimal untuk saling menyapa antar keluarga. Bukan rahasia umum lagi ongkos bukan menjadi halangan bagi tradisi kolosal satu ini. Dari tahun ke tahun jumlah pemudik selalu mengalami peningkatan (bahkan tidak menunjukan penurunan untuk beberapa kawasan). Mungkin penjualan kendaraan yang tiap tahun naik atau jasa angkutan yang memberikan tempat bangku kosong lebih banyak daripada tahun seb...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Budaya dan Agama, Berbedakah Mereka?

Kejadian pembakaran empat patung yang terjadi di Purwakarta (18/09) oleh ormas agama disayangkan banyak pihak. Atas dasar dalih agama merekapun membakar keempat patung didepan umum. Terlebih lagi tiga dari empat patung tersebut tokoh pewayangan yang kini diakui dunia sebagai warisan kebudayaan dunia. Jika memang patung yang dasarnya adalah bentuk seni ciptaan manusia dihancurkan atau dibakar, apakah kebudayaan juga bertentangan dengan ajaran keagamaan? Mari kita kembali jauh kebelakang bahkan, sangat jauh sekali sebelum peradaban manusia muncul. Sebelum adanya agama, manusia sebenarnya sudah menganut kepercayaan animisme, dan dinamisme. Loncat sedikit lebih jauh ketika manusia menunjukan peradaban pesat. Mereka menciptakan pemujaan kepada dewa atau Tuhan sebagai kebutuhan spiritual. Kemudian banyak agama atau aliran yang bermunculan hingga mencapai sekarang. Bagaimana dengan budaya? Tidak ada yang tahu pasti sejak kapan manusia menciptakan budaya. Namun, yang jelas agama hadir k...
1 komentar
Baca selengkapnya