Mau berupaya turunkan berat badan tapi kamu ragu memulai? Ragu memulai karena takut menghabiskan dana.
Dunia saat ini banyak orang yang berbadan overweight ingin menurunkan berat badan. Entah karena ingin memperoleh tubuh lebih ramping. Atau karena menghindari resiko terkena penyakit seperti, diabetes, stroke, penyakit jantung, dan penyakit kronis lain.
Beragam cara tuk' turunkan berat badan, menjalankan program diet & olahraga, mengkonsumsi obat supplemen atau jika kondisi kegemukan terlanjur parah, meja operasi menjadi jalan terakhir.
Anggapan menjalankan program diet & olahraga adalah cara paling murah menurunkan berat badan sudah tepat tapi, diet seperti apa dulu yang dipilih? Jangan sampai salah memilih program diet bukannya mendapat berat badan ideal malah, membuat tubuh jatuh sakit dan justru semakin menguras isi dompet.
Lantas bagaimana caranya, coba ikuti 3 hal sederhana yang tidak banyak orang ketahui mengenai menurunkan berat badan.
1. Kenali dahulu cara tubuh mengelola kalori.
 |
| Olahraga bukanlah pembakar kalori tubuh terbanyak |
Sebelum memulai diet kamu perlu tahu bagaimana cara tubuh manusia membakar kalori makanan yang masuk. Mitos yang beredar adalah aktivitas tubuh membakar kalori paling banyak jadi, berolahraga adalah jalan terbaik untuk membakar kalori dalam jumlah besar.
Namun kerja metabolisme tubuh tidak seperti yang kamu percaya selama ini. Kalori yang dibakar oleh aktivitas fisik hanya sebesar 30% dari total kalori yang masuk. Justru 70% kalori digunakan untuk hal-hal sederhana yaitu, menjaga fungsi organ tubuh tetap aktif (jantung, paru-paru, otak, liver, dll)
Fakta mengejutkan diatas menandakan bahwa olahraga bukan faktor terpenting dalam penurunan berat badan. Namun bukan berarti setelah mengetahui fakta ini, kamu berhenti olahraga. Olahraga tetap diperlukan untuk menjaga fisik dan bisa membentuk tubuhmu.
2. Konsultasi ke Ahli Gizi.
 |
| Meminta konsultasi ahli gizi, agar diet optimal |
Tidak ada salahnya berkonsultasi terlebih dahulu kepada ahlinya/profesional. Ceritakan pola kehidupan seperti pekerjaan, menu makanan, pre-kondisi tubuh (alergi atau penyakit bawaan). Tanyakan pendapat ahli gizi tentang tren-tren diet sekarang. Ahli gizi nanti akan menyusun menu diet yang disesuaikan dengan kebutuhan (pantangan & saran)
Lalu agar diet tidak menguras uang dompetmu, mintalah ahli gizi cukup mengukur ulang porsi makanan keseharian. Dengan begitu kamu tidak perlu membeli bahan makanan tertentu yang bisa saja lebih mahal dan tentunya menghemat uang belajaan bulanan.
Ahli gizi mungkin juga memberikan tabel menu makanan baik itu harian ataupun mingguan. Apakah kamu wajib menaatati 100% pada menu diet? Tidak selalu karena tentunya kamu akan merasa bosan jika setiap hari memakan hidangan yang sama terus-menerus. Kamu bisa mengubah menu yang setidaknya masih relevan dari jumlah takaran kalori yang telah dihitung. Poinnya taati porsi dan pantangan yang mungkin diberikan ahli gizi.
3. Minum air putih & istirahat yang cukup.
 |
| Jangan lupa untuk konsumsi air cukup |
Yap betul, hal sederhana seperti minum air putih dan istirahat cukup juga berperan dalam proses diet. Terdengar sepele namun, sangat krusial dalam proses penurunan berat badan.
manfaat dasar air putih tentunya memperlancar pencernaan dan hidrasi tubuh. Kemudian minum air putih sebelum dan setelah makan membuat perut cepat kenyang. Pastinya kamu pernah merasakan kekeyangan hanya karena minum air. Manfaat lain ialah melancarkan ekskresi tubuh terutama metabolisme lemak.
Cukup simpel bukan? Menurunkan berat badan bukan berarti kamu juga harus menurunkan isi dompet. Hal yang tak kalah pentingnya, menurunkan berat badan benar adalah sebuah proses bukan hasil instan.
Beri komentar bila kamu punya pengalaman menurunkan berat badan versi murah kamu. Bagikan post blog ini kepada teman-teman baik sedang ingin memulai diet.
Komentar
Posting Komentar